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为什么每天运动两个小时!还瘦不下来

    发布时间:2018-07-11 20:40

    我看了不少养生方面的书,有几条可能是你瘦不下来的原因:1人的胸口有一个"心包经”如果次经络不通畅,那么很难瘦下来。2,碳水化合物摄入过多,热量过大,可以少吃馒头等含淀粉的食物,而用米饭等替代,有助减肥。3中医讲:如果人体内营养失调,则容易引起虚胖,也很难减。对付肥胖,最好检察一下是由身体哪部分引起,要对症下药。注意平时摄入充足蛋白质,少吃油腻食物,运动可以选择慢跑来代替快走,尽量多坚持,跳绳野蛮不错的。 如果要瘦20斤,估计2到3个月没问题吧?!

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      如果做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此。
      脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。你日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到30分钟以上,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做30分钟以上的原因。
      很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。所以您那么辛苦的减肥,却由于知识面不够,耽搁了时间打击了信心。
      减肥一定是方式选对了,坚持做就有效果。

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    运动+合理的饮食才能减肥,还有就是你做的什么运动, 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动,如...

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    1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香...

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    坚持了多长时间了!还有就是运动方式,当时我86公斤每天主食吃很少晚上跑步机慢跑两小时2个月减了26斤

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    如果做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此。 脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。你日...

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    你经常运动,还是瘦不下来,主要是因为下面这四个原因: 一、你是易胖体质。 这是遗传,不是病,所以不必太担心。 正如村上春树在《当我在谈跑步时,我谈些什么》中所说: 我是那种不予过问的话,什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不...

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    大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松的肥肉 而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的 一定要运动加节食 如果你不控制饮食 即使你做的运动再多 你所消耗的热量宇你所吃进去的热量一样 那当然不可能瘦 当然 我也不建议楼主盲...

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    【1】改变对于瘦的认知 既然你已经进了健身房,就应该有一个概念: 你是要进行减脂,而不是进行减重。 也就是说你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。体重是多少就不需要太在意。 所以说,你的瘦下来的目标应该更改。 你新的目标应该是“看上...

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    迈开腿,一定是要勤做运动,可是做什么运动、做多久、做到哪种剧烈程度都是需要根据每个人的特点来决定。 很多人都知道跑步可以燃脂,每天30分钟以上的有氧运动可以很好地消耗体内的脂肪,但是不知道长期的单一运动会让燃脂效果大打折扣,如果配...

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    我看了不少养生方面的书,有几条可能是你瘦不下来的原因:1人的胸口有一个"心包经”如果次经络不通畅,那么很难瘦下来。2,碳水化合物摄入过多,热量过大,可以少吃馒头等含淀粉的食物,而用米饭等替代,有助减肥。3中医讲:如果人体内营养失调,...

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    减肥重在长期坚持,建议制定一个健康的食谱,并且长期的坚持,一定会有效果的,尤其在减肥的前两周会看不出效果,但是,一个月以上或两个月效果就会越来越明显的。 可以推荐一些减肥的食谱: 早餐:食谱一、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红...

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